Как повысить самооценку

Несмотря на то, что о повышении самооценки сказано довольно много, однако для многих стать уверенным в себе до сих пор представляет некую проблему

Далее под уверенностью в себе мы будем понимать ассертивное или уверенное поведение. Некая демонстрация того как вас воспринимают окружающие.

Можно понять насколько человек уверен в себе потому как он себя проявляет, по манере говорить, как он двигается, жесты, одежда, голос, интонации, слова, которые он говорит, как он себя вербально и невербально проявляет.

Чтобы повысить самооценку для начала придётся научиться «пускать пыль в глаза», а потом через глаза окружающих научиться верить в то что это правда. Из-за этого ваша самооценка начинает обязательно подниматься. Вы искренне начинаете верить в то, что вы очень нужный и популярный человек.

Уверенное поведение практически ничем не отличается от лидерского поведения. Лидерское поведение стоит развивать для того чтобы ваше окружение уважало вас чтобы, к вам начали прислушиваться, и чтобы с вами никто не позволял себе каких-либо вольностей.

Например, как-то вас оскорбить или «загрузить» вас непосильными просьбами или «сесть вам на шею» и так далее. Все для того чтобы к вам относились с уважением или даже лишний раз боялись причинить вам неприятности в вашем присутствии.

Над чем нужно работать для повышения самооценки:

1. Ваше поведение и речь. В речи, которую вы говорите ни в коем случае не должно быть слов сомнения. Например, фразы «я не знаю», «вроде бы это так», «мне кажется», «я не уверен», «я думаю». Все эти слова демонстрируют неуверенность в себе. Что бы стать увереннее в себе вы должны поменять эти слова на жесткие и категоричные фразы. После этого некоторые люди начнут вас уважать, а других несомненно начнет раздражать, но уважать вас станет большинство. Вспомните известных лидеров из речь практически всегда категорична, у них нет слов сомнения.
2. Тембр голоса. Речь должна быть эмоционально окрашена. Губы должны шевелиться и каждое слово должно проговариваться. Нужно играть голосом, заставляя окружающих вслушиваться в важные слова.
3. Походка, осанка, жестикуляция и телодвижения. Нужно постараться перенять жесты у известных лидеров.
4. Одежда. Нужно соблюдать дресс-код общества в котором вы находитесь, а если вы не хотите этого делать, то чтобы носить простую майку вы должны быть действительно уверенным изнутри. Но лучше покупать те вещи, которые будут вас презентовать в вашем обществе.
5. Так же необходимо уйти от сравнения себя с другими. Нужно идти своей дорогой никому не подражая. Как только вы начинаете кому-то подражать вы начинаете «растворяться» и ваша личность исчезает.
6. Один из самых важных моментов – это ваше окружение. Это окружение должно вас поддерживать, а не критиковать. Если и критиковать, то только по делу и только когда вы об этом у них спросите. Для повышения самооценки вам придется с какими-то людьми расстаться или наоборот познакомится. Нельзя оставаться в окружении людей, которые вас принижают чтобы утвердиться за ваш счет.
7. Обязательно нужно фиксировать и проговаривать все свои достижения. Хвалить себя и делать себе какие-то поощрения, например, что-нибудь себе купить.
8. Режим питания и нагрузки тоже очень важен для поднятия самооценки. Когда вы каждый день занимаетесь спортом вы чувствуете себя гораздо увереннее, у вас появляется огромное количество энергии. В зеркале вы станете нравится себе гораздо больше. Наиболее хороши аэробные нагрузки — это плавание, бег, велосипедный спорт и т.д.
9. И самый последний и важный момент – это работа с глупыми мыслями. Необходимо выписать эти мысли и напротив каждой написать опровержение. Вам нужно оспорить иррациональные мысли «железными» доказательствами.

Соблюдая все эти рекомендации, вы станете гораздо увереннее в себе, а количество счастья в вашей жизни приумножится.